焦虑者的典型思维方式通常表现出以下几个特点：过度担忧、负面思考、完美主义倾向、无法应对不确定性以及强烈的自责感。这些特点相互交织，形成了一种难以摆脱的思维循环，使焦虑者在日常生活中备受困扰。

首先，过度担忧是焦虑者最常见的思维方式之一。他们往往会为未来的事件或可能性感到极度不安，即使是微不足道的事情也能引发他们的担忧。这种担忧往往没有明确的界限，焦虑者可能会在无休止的思考中陷入困境，无法自拔。他们可能会反复思考某个问题，试图找到完美的解决方案，但往往因为无法找到完美的答案而感到更加焦虑。

其次，负面思考也是焦虑者的典型特点。他们往往倾向于关注负面信息，而忽视积极的一面。在面对困难或挑战时，他们可能会过度关注潜在的风险和失败的可能性，而忽视了成功的可能性和自己的优势。这种负面思考不仅会影响他们的情绪，还可能影响他们的决策和行为，使他们错失机会或陷入困境。

第三，完美主义倾向也是焦虑者常有的思维方式。他们往往会设定过高的标准，要求自己在各个方面都做到完美无缺。然而，这种要求往往是不切实际的，很难达到。当他们的表现无法符合自己的期望时，他们就会感到沮丧和失望，进一步加剧他们的焦虑感。

此外，无法应对不确定性也是焦虑者的一个显著特点。他们往往对未知的事物感到恐惧和不安，希望能够掌控一切。然而，在现实生活中，不确定性是无法避免的。当面临不确定的情况时，焦虑者可能会感到无所适从，无法做出决策或采取行动。这种无法应对不确定性的感觉会进一步加剧他们的焦虑。

最后，强烈的自责感也是焦虑者常见的思维方式之一。他们往往会对自己的行为和决策产生过度的自责感，即使是微不足道的错误也会让他们陷入深深的自责之中。这种自责感不仅会影响他们的情绪状态，还可能影响他们的自我认知和自我价值感。他们可能会陷入一种自我否定的循环中，无法自拔。

这些特点相互作用，形成了焦虑者典型的思维方式。为了摆脱这种困境，焦虑者需要学会调整自己的思维方式，培养积极的心态和应对焦虑的能力。例如，他们可以通过学习放松技巧、培养乐观态度、接受自己的不完美、学会应对不确定性以及培养自我接纳和自我关爱的方式来改善自己的思维方式。同时，他们也可以寻求专业帮助，如心理咨询或治疗，以更好地应对和处理焦虑情绪。

总之，焦虑者的典型思维方式包括过度担忧、负面思考、完美主义倾向、无法应对不确定性以及强烈的自责感。这些特点相互交织，形成了难以摆脱的思维循环。为了改善这种困境，焦虑者需要学会调整自己的思维方式，培养积极的心态和应对焦虑的能力。通过学习和实践，他们可以逐渐摆脱焦虑的困扰，过上更加健康和充实的生活。