很多情侣在分手后由于一些错误的挽回方式，导致了对方防备心理特别强，拒绝交流和沟通，甚至连联系方式都删除拉黑，害怕对方的打扰，那么如何消除对方对方的防备心理，放下对你的戒备呢？跟着小编一起去看看吧

1. 对自己进行反思，并做出改变

分手后第一件事情是要对自己做出反思，找出导致分手的原因，看看自己哪些方面需要改进并做出改变。通过这种方式，来表现出你愿意吸取教训，并重视这段感情。

2. 与对方保持联系

在一开始的阶段，可以在适当的时候给对方发一些问候的短信或打一个电话，表示自己的关心和对对方的祝福。但一定要注意平衡，不要过于频繁地打扰对方。如果发现对方对此感到不舒服，也要及时停止。

3. 慢慢恢复信任

在分手后，对方会更加警惕和怀疑你的行为。因此，如果想要消除对方的防备心理，就需要进行行动上的证明，通过诚实、坦率和始终如一的态度，逐渐赢得对方的信任和接受。不要轻易失信，因为成为朋友的大前提就是相互信任。
4. 给予时间和空间

消除对方的防备心理需要时间和空间，这是一个慢慢的过程。如果你发现对方并不想要与你交往，也要合理地尊重对方的选择。可能时间和距离，会消除彼此之间的防备心理。

5.以退为进

有句话叫做以退为进，先别去想完全放手会导致什么情况，至少在现在这种情况，你做什么都无法动摇他的决心。你要做的，就是退一步，不论是态度、还是行为上都表示同意。

要知道，你越是纠缠，他就越反感。在这个过程中，你们可能会发生一些争执，面对你的极力挽留，他可能会一一数落你的不是，你别急着为自己辩解，企图说服对方。

吵架会越吵越凶，只有其中一方表示妥协，接受，与对方表示同一立场，这样他才会有可能短时间内怀疑自己的分手决心。

6.停止施压

很多人挽回时会忍不住各种电话、信息轰炸，或者在朋友圈发一些负能量的动态故意让对方看到，甚至乎让对方的朋友、亲人、同事都知道你们分手。

这些行为就是在施压，首先他对你会有分手愧疚感、再而亲朋好友介入，也会给他制造一些烦恼，但是又不好直接拒绝好意。在各种压力的情况下，自然让他越来越害怕你，甚至想着找到你，希望一次性解决问题，说的话自然会越来越过分，决

绝。

如果你不想他删除拉黑你的联系方式，那就记住停止任何施压行为，别再消耗你对他仅存的那点吸引力。

7.同理心

当你和一个人吵得多，你就会越来越不想和他吵，你知道不管如何争论，他都不会听进去，更别提认同你。

总的来说，想要消除对方的防备心理，需要有耐心、诚实和真挚。不能一味地追求结果，需要思考如何做得更好，并逐渐赢得对方的信任和接受。